Синдром эмоционального выгорания.

В современном мире, полном нагрузок и стрессов, в вечной погоне за тем, чтобы заработать как можно больше денег, каждый из нас находится под угрозой синдрома эмоционального выгорания. Чаще всего, все признаки эмоционального выгорания можно наблюдать в рабочей обстановке. В начале своей трудовой деятельности человек испытывает чувства энтузиазма, удовлетворения своей работой и строит планы на недалекое, но светлое будущее. И вдруг, практически в одно мгновение, возникает раздражительность, безразличие к работе, безучастность и желание уступить свое, заслуженное долгой плодотворной деятельностью, место другому.

Причинами выгорания чаще всего являются эмоциональные перегрузки, напряженность, всевозможные внешние факторы, такие как несоответствующая оплата труда, политика руководства, его отношение к подчиненным, адаптация в коллективе. Кроме причин эмоционального и профессионального выгорания существуют некоторые факторы, которые усугубляют это психоэмоциональное состояние.

Во-первых, это окружающая среда, обстановка, которая полна постороннего шума, где нет доступа свежего воздуха, а вокруг замкнутое пространство. Немало важен и ритм работы, ведь постоянные авралы и достаточно однообразный вид деятельности может вывести из психологического равновесия и матерого, закаленного опытом работника.

Все мы живем в обществе и для каждого из нас важны личностные взаимоотношения, а конфликты и взаимная неприязнь неизбежно способствуют развитию синдрома профессионального и эмоционального выгорания.

Но самое главное – это индивидуальные качества и психологические характеристики человека, ведь гиперответственноть и ощущение собственной незаменимости, заставляют нас постоянно находиться в напряжении.

Симптомы эмоционального выгорания.

Как же распознать, что Вы уже близки к эмоциональному выгоранию? Для этого необходимо знать типичные симптомы, которые, как правило, наблюдаются на разных стадиях проявления этого синдрома. Самый стандартный симптом вначале пути к эмоциональному выгоранию – это постоянное ощущение, с момента пробуждения и до конца бодрствования, что все вокруг жутко надоело. С этого «надоело» и начинается процесс эмоционального и профессионального выгорания. Следующий этап – физическое истощение.

Хуже всего, что чувство усталости, физического изнеможения не исчезает даже после крепкого и спокойного сна, а на работе обостряется. Энергии, порой, не хватает даже на повседневные, привычные дела, а ведет это к пренебрежительному отношению к своим должностным обязанностям. Те дела, которые раньше вызывали интерес и энтузиазм, теперь вызывают неприязнь.

Но дело в том, что часто из-за определенных жизненных обстоятельств работу бросить не представляется возможным, а работать продуктивно, к сожалению, уже не получается. После появляется чувство отчужденности, когда портятся отношения с коллегами и руководством.

Окружающие раздражают и утомляют, общение уже не приносит радости, поэтому разговоры становятся короткими и сугубо по делу. Иногда хочется, чтобы люди вокруг просто испарились и даже в уютной домашней обстановке не получается расслабиться и успокоиться. На фоне полной разбитости, физического изнеможения, пониженной самооценки очень часто возникают психосоматические расстройства, такие как головная боль, снижение иммунитета, бессонница.

Как и любую болезнь, синдром эмоционального выгорания легче предупредить, чем лечить, но если первые симптомы уже появились, в первую очередь нужно дать себе отдохнуть и отвлечься. Постараться мыслить позитивно, заняться профессиональным саморазвитием, сменить обстановку, например, поехать на курсы повышения квалификации или семинар. А смена обстановки и позитивные мысли сделают свое дело.

25 октября 2012, 00:10

Поделиться заметкой:

Как найти работу тем, кому за 40.

В современном обществе сложился устойчивый стереотип: перешагнув сорокалетний рубеж, человек уже не способен работать в полную силу. Наряду с этим работодатели постоянно сталкиваются с нехваткой кадров, обладающих достаточным опытом работы. Так что все-таки важнее: возраст или опыт? Кандидаты, вступившие в период среднего возраста, имеют целый ряд неоспоримых преимуществ. Их семейный быт давно устоялся, дети выросли, ничто не отвлекает их от работы, они имеют богатый опыт работы по своей специальности, не гонятся за стремительным карьерным ростом.

Однако многие работодатели опасаются, что в этом возрасте человек уже не способен быстро самообучаться, быть динамичным членом коллектива, своевременно реагировать на постоянно меняющиеся тенденции современного рынка. Большинство соискателей считают, что найти работу после сорока бывает довольно сложно. В этой статье мы рассмотрим несколько способов, которые помогут вам получить интересующую вас должность независимо от возраста. Поверьте: найти работу после сорока достаточно просто, главное – не стоит себя недооценивать.

Составьте профильное резюме.

У соискателей среднего возраста обычно имеется солидный опыт работы, причем, не в одной сфере деятельности. Это преимущество можно и нужно использовать. При составлении резюме следует максимально персонализировать его в зависимости от сферы деятельности каждой конкретной компании. Делайте акцент именно на той части своего опыта и на тех профессиональных достижениях, которые имеют прямое отношение к желаемой должности.

Например, если вы всю жизнь работали в СМИ, нет никакого смысла перечислять все свои многочисленные публикации. Составьте портфолио, максимально соответствующее формату именно того издания, для которого оно предназначено.

Подчеркните свои плюсы.

Старшему поколению присущ целый ряд качеств, которые не могут не привлекать работодателя: ответственность, добросовестность, надежность. Не следует стесняться при прохождении собеседования делать акцент на тех ситуациях, которые демонстрируют именно эти ваши качества. За плечами у вас долгий профессиональный путь, а это кое-чего стоит.

Идите в ногу со временем.

Если вы хотите сохранить конкурентоспособность на рынке труда, следует систематически и регулярно обновлять свои знания и повышать квалификацию. Современную деловую жизнь трудно представить без информационных технологий, поэтому нужно обязательно иметь актуальные навыки и знания в этой сфере. Немаловажен также ваш внешний вид. Если тщательно следить за собой, за своим стилем одежды, будет не так уж просто с первого взгляда определить, сколько вам лет: 35 или 45.

Если во время собеседования на лице у кандидата написано извинение за свой возраст, собеседнику бывает довольно сложно от этого отвлечься. Помните: вы – специалист с солидным опытом. Если позиционировать себя именно таким образом, то вопрос о вашем возрасте утратит всякое негативное значение.

Расширьте сферу поиска.

Соискатели зрелого возраста имеют определенную репутацию и круг наработанных знакомств. Своими профессиональными знакомствами ни в коем случае не следует пренебрегать. Свяжитесь со своими бывшими коллегами, пригласите их на чашечку кофе. Время идет, кто-то из них занимает руководящие должности, работает в крупных компаниях; кто-то открывает свое дело. Если ваши прежние коллеги знают вас как честного человека и добросовестного работника, они вполне могут помочь вам с работой.

Пойдите на временные уступки.

Если вам в течение длительного времени не удается найти работу, то, возможно, следует несколько скорректировать размер желаемой заработной платы. Дело не в том, что вы стоите меньше, просто к вопросу о зарплате можно будет вернуться немного позже, сейчас важно найти работу и заинтересовать работодателя своим профессионализмом и полезными деловыми качествами.

Итак, помните: ваш основной капитал – это ваш богатый жизненный опыт. И еще: недостижимых целей не существует.

02 октября 2012, 13:16

Поделиться заметкой:

Смена места работы.

Сейчас люди часто меняют место своей работы. Такая текучка происходит из-за проблем в коллективе, из-за чувства нереализованности, из-за низкой заработной платы, да мало ли из-за чего! Но вот оправдано ли это желание или же это первые признаки лени и самодурства? Помочь с ответом на этот вопрос могут простые правила, изложенные этой статье. Прочитав ее, Вы будете уверены, стоит Вам менять свою работу или нет.

Известная поговорка гласит: «Старайся делать то, что тебе нравится, и тогда ты за всю свою жизнь не будешь работать и одного дня!» Но как понять, что это место работы именно то самое? Ответ получить просто, достаточно проанализировать следующие пункты:

1. Вы не получаете морально удовлетворения от законченного проекта (выполненного договора, сделанного объема и т.д.).



2. Работодатель платит слишком низкую зарплату, не замечает Вашей работы и не привечает Вас по-другому. Способ и критерий морального удовлетворения от проделанной работы всегда должен включать одобрение «старшего товарища».



3. Вам не хватает времени ни на что другое, кроме выполнения рабочих обязанностей. Вы не можете позволить себе хобби, уделять достаточное время семье и близким.



4. Вы не видите возможность карьерного роста. Не забывайте, что в карьерном плане долгая остановка на одной должности всегда ведет к стагнации!



5. Вас не устраивает коллектив. Несплоченный, завистливый, неуживчивый, похожий на бассейн с пираньями, - если это про него, Вам следует серьезно задуматься о смене работы.



6. Начальник, с которым у Вас так и не сложились нормальные рабочие отношения. Запомните: такой человек способен отравить не только Вашу жизнь, но и заметно затормозить Ваш карьерный рост.

Если, прочитав предыдущие пункты, Вы пришли к выводу, что Вам нужно менять место работы, то не стоит делать этого радикально, не задумавшись о дальнейшем. А точнее, о том, когда Вы меняли место работы в последний раз. Возможно, Вам лучше потерпеть еще немного, что бы на предстоящем собеседовании чувствовать себя увереннее?! Вот несколько советов для тех, кто все же собрался поменять свое место работы:

• Не стоит увольняться сразу же, сначала найдите себе новое место работы.




• Не стоит сжигать мосты. Особенно, если вы надеетесь и дальше работать в той же отрасли, помните, любые знакомства в будущем могут пригодиться.




• Исследователи рынка труда говорят: «Чем дольше Вы работаете в одной компании, тем большим специалистом Вы станете», - соответственно, тем выше будут Вас ценить на новом месте. Считается, что признаком хорошего карьерного роста является смена должности, - не места работы, а должности, которая может измениться, в том числе и со сменой компании, - не реже 3-5 лет на одном месте.




• Не стоит резко менять направление и отрасль своей работы. Если хотите заняться чем-то новым, постарайтесь найти себе место на стыке между старыми обязанностями и новыми, интересными лично Вам.




• Не бойтесь более серьезной работы, как правило, совмещенной с дополнительными обязанностями и ответственностью. Поверьте, за это работодатель хорошо доплачивает!

Удачи Вам в поиске подходящего рабочего места, и помните: если Вы твердо решили сменить место работы, не стоит затягивать уж слишком долго, воспользуйтесь приведенными выше советами и дерзайте!

20 ноября 2011, 17:41

Поделиться заметкой: