Как не сгореть на работе?

Если трудовая неделя высасывает из вас все соки, если начальство или клиенты доставляют вам всё больше беспокойств, если у вас опускаются руки и вы перестали реагировать на шутки, значит, скорее всего, у вас синдром эмоционального выгорания. Как справиться с этим, разжечь интерес и вновь вернуться к полноценной жизни? Возможно, есть средства, которые способны помочь вам.

1. Вспомните, как всё начиналось. Вспомните свои первые волнения, когда вы устраивались на работу: ваши ожидания и надежды на будущие перспективы, новые знакомства или профессиональный интерес. Возможно, это был первый опыт в должности руководителя, новый вид деятельности или новый жизненный опыт. Тогда сердце билось чаще, а глаза горели огнём. Так что же теперь? Неужели не осталось никакого энтузиазма? Разве больше нечему учиться или развиваться? Как известно, совершенству нет предела.

2. Представьте, что это последняя неделя на работе, а потом вы уходите на пенсию. Больше вы не увидите своих коллег, начальника и любимых клиентов. Наша жизнь так мимолётна, что мы не замечаем, как проносимся мимо. Мы не радуемся каждому дню, который прожили. Как будто мы уверены в том, что знаем, что будет завтра. Как говорится в тибетской пословице, никогда не знаешь, что придёт завтра — следующее утро или следующая жизнь… Дорожите каждым моментом.

3. Не зацикливайтесь на результате. На работе все требуют от нас результата, плана, продаж. В результате гонка за показателями искажает отношения между людьми и вгоняет нас в депрессию. Мы радуемся, когда нам что-то удаётся, и расстраиваемся из-за неудач. Это истощает наши силы и волю. Не поддавайтесь влиянию иллюзий, сделайте акцент на ответственном выполнении работы и уважении к людям. Это станет лучшей гарантией успехов и избавит вас от напряжения.

4. Рабочие будни и монотонный график изо дня в день могут привести к выгоранию. Попробуйте разнообразить каждый день. Прогуляйтесь в парке, займитесь спортом, сходите в театр или к друзьям. Даже в условиях дефицита средств и сил можно найти способ, чтобы каждый следующий день отличался от предыдущего.

5. Попробуйте медитацию. Во время медитации необходимо достичь состояния пустоты в мышлении. Это нелегко сделать поначалу. В голове всплывают мысли о насущных проблемах, завтрашних задачах и делах. Однако эти мысли со временем слабеют и мозг очищается. Медитация также прибавит жизненных сил.

Просмотров: 405 | Добавил: morwoughe | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0

Поиск

Календарь

Архив записей

Друзья сайта

	Copyright MyCorp © 2025
	Бесплатный конструктор сайтов — uCoz